Nachdem mein letzter Eintrag schon etwas zurückliegt, wird es doch mal wieder an der Zeit, etwas zu veröffentlichen. Und wie bestellt trug sich gestern ein Ereignis zu, über das es sich aus meiner Sicht zu schreiben lohnt ;-). Aber der Reihe nach...
Das schöne an den Osterfeiertagen sind...richtig, die Feiertage ;-). 4 komplette Tage zur Verfügung...das muss man doch trainingstechnisch ausnutzen, dachte ich mir. Und so ging es bereits am Freitag früh morgens los mit 2 Runden auf dem Tiefenbachpfad in St. Wendel (ich habe ja bereits über diesen wunderschönen Wanderweg gebloggt und mittlerweile hat er auch eine eigene Facebook Seite, also einfach mal in die Suche eingeben und vorbeischauen :-)). 30 km gesamt mit ca. 920 positiven Höhenmetern galt es hierbei zu bewältigen. Meine Rundenzeiten waren 1:38 bzw. 1:31 (jeweils 15 km), also für mich ein schnelleres Tempo (meine Bestzeit für eine Runde liegt aktuell bei 1:21).
Am Samstag machte mir leider das Wetter einen Strich durch die Rechnung und so nutze ich die Gelegenheit, um meine neuen Salomon X-Series Straßenschuhe auf dem Laufband zu testen. 1,5 Stunden und 15 km später war das Fazit klar: sitzen super, fühlen sich sehr bequem an und bleiben definitiv in der Schuhkollektion ;-).
Sonntag morgen wollte ich wieder raus und zum Glück war der Wettergott gnädig. So konnte ich meine 32 km "Hausstrecke" laufen, die ich eigentlich ob des heutigen Trainingslaufes ruhig angehen wollte (für mich 3 Stunden aufwärts). Am Ende wurden es dann 2:54:43, nur am Schluß zog ich einen Spurt an um dann doch noch unter 2:55 Std. zu bleiben. Insgesamt verausgabte ich mich zwar etwas mehr als geplant, war aber doch erstaunt, dass ich immer noch relativ locker unterwegs war und dabei diese Zeit erreichte - das Training schlägt also an!
Der 32 km Lauf katapultierte dann gleichzeitig auch meine Jahreskilometer über die 1.000er Grenze - so früh wie noch nie zuvor in einem Laufjahr. Für mich stellt dies definitiv ein neues Trainingslevel dar. War ich in den letzten Jahren meistens 3x die Woche "auf der Piste", so habe ich mich bereits letztes Jahr dazu entschieden, dies für 2015 auf 4x/Woche auszuweiten, denn anders ist mein großes Ziel nicht zu erreichen - dazu aber gleich noch mehr. Insgesamt bin ich bis gestern 48 Einheiten bzw. 1.003,20 km gelaufen - im Schnitt also 20,9 km pro Lauf. Nach Monaten betrachtet ergibt sich folgende Aufteilung: Januar 318,17 km, Februar 229,24 km, März 378,59 km und April bis Stand gestern 77 km. Pro Woche liege ich grob gerechnet im Durchschnitt bei 71 km - ebenfalls ein neuer Rekord für mich.
Um die Sache dann heute, am letzten freien Tag, "rund" zu machen, drückte ich den Wecker wieder einmal um 6 Uhr ab und stand pünktlich um 7:30 Uhr erneut auf dem Tiefenbachpfad. Geplant hatte ich 45 km (3 Runden) und die habe ich auch durchgezogen. Am Schluß standen rund 5:35 Stunden auf der Uhr und weitere 1.400 positive Höhenmeter waren ebenfalls in den Beinen. In Anbetracht der Tatsache, dass ich in den 3 Tagen zuvor insgesamt schon 77 km absolviert hatte, lief es wirklich gut. Ich achtete darauf, mir die Kräfte einzuteilen sowie mich regelmäßig und konsequent zu verpflegen und das hat prima geklappt.
Insgesamt kann ich nun in den letzten 4 Tagen auf 122 km mit rund 2.700 Höhenmetern im Anstieg zurückblicken. Es hat sich definitiv gelohnt und ich bin zuversichtlich, dass dies mich bzw. meine Form weiter nach vorne bringt.
Doch wofür all der Aufwand eigentlich? Stimmt, da war ja noch was...;-). Das große Ziel, wie der ein oder andere vielleicht schon letztes Jahr auf Facebook mitbekommen hat, ist die 100 Meilen Distanz. 3x habe ich bereits 100 km absolviert und nachdem es letztes Jahr nicht geklappt hat, ordne ich dieses Jahr alles den 100 Meilen unter. Mehr Trainingsumfänge, schnelle Läufe, richtig lange Läufe, Regenerationsläufe, Höhenmeter...die Mischung macht es ja bekanntlich und so hoffe ich, dass mein Konzept aufgeht. 2 Wettkämpfe habe ich für die 100 Meilen im Auge - aber ich will noch nicht zu weit vorgreifen...alles zu seiner Zeit ist mein Motto in diesem Falle :-).
Was bleibt nach diesem langem Blogeintrag noch festzuhalten? Kurz und knapp: 1) wer investiert und hart arbeitet, wird belohnt (nicht nur beim Laufen) und 2) es läuft :-).
In diesem Sinne,
Keep on running
Michael
